Procházet následujících článcích Zdraví Výhody Ořechy Zdraví Výhody Ořechy
ořechy kategorie zahrnuje některé potraviny, které nejsou pravdivé ořechy, ale byly uděleno čestné postavení v důsledku jejich výživové vlastnosti. Mezi ně patří arašídové (druh luštěniny), je brazilský ořech, a kešu (jak technicky, tak semena). V tomto článku se budeme hodnotit, jak přidat ořechy do svého jídelníčku může pomoci posílit vaše tělo. Jíst zdravější může být součástí alternativní ošetření proti nemoci.
Pokud jste zařazen matice na zvláštních příležitostech pouze, pak je čas, aby přehodnotila. Zatímco oni mohou být s vysokým obsahem tuku, ořechy obsahují převážně mono- a polynenasycené tuky - tuky s pověstí srdce příjemný. V jedné studii, lidé, kteří jedli ořechy - mandle, kešu oříšky, pistácie, vlašské ořechy, arašídy nebo - pět nebo vícekrát týdně byly poloviční pravděpodobnost, že mají srdeční záchvat, nebo trpíte srdečním onemocněním jako lidé, kteří jen zřídka nebo nikdy jedl ořechy .
Tento ochranný účinek může souviset ke zdravému profilu tuku ořechů, nebo to může být výsledkem vitamínu E a vlákniny nalezené v ořechy, z nichž oba mohou pomoci odvrátit srdeční choroby; možná je to tito několik atributů v kombinaci, a dokonce i další, zatím neidentifikované ty, které hrály roli. Další studie prokázaly, že dospělí s vysokou hladinou cholesterolu v krvi může snížit jak jejich celkového a LDL cholesterolu nahrazením matice pro jiné lehké jídlo jídla.
Kromě toho, že bohaté na bílkoviny, ořechy nabízejí celou řadu dalších živin, jako jako kyselina listová, fosfor, hořčík, měď, zinek a selen. Dalším bonusem. - Ořechy jsou tak husté, živinami, že potlačit bodavá bolest z hladu s méně kalorií v porovnání s jinými lehkého jídla, které často poskytují kalorií s minimálním výživy
pro výběr a skladování
Většina čerstvé ořechy jsou k dispozici pouze na podzim a zima. Vyloupaných ořechů lze zakoupit kdykoliv. Podívejte se na rande čerstvosti na obalu nebo kontejneru. Pokud můžete, zkontrolujte, zda tam nejsou moc svraštělé nebo zabarvených ořechy. Buďte opatrní, pokud si koupíte své ořechy ve velkém; oni by měli cítit svěží, ne žluklé
. Upozornění: aflatoxin, známý karcinogen vyrábí formy, která roste přirozeně na arašídy, může být problém. Vyřadit arašídy, které jsou vybledlé, scvrklá, nebo plesnivé nebo že chuť špatné. A držet se obchodní značky arašídového másla. Průzkum zjistil, že nejprodávanější zn
[1] 