Zdraví Výhody NUTS: Guidelines

ačky obsahovala pouze stopová množství aflatoxinů, ale supermarket značky měl pětkrát, že hodně, a čerstvě mletý arašídové pomazánky - jako ti prodávají v obchodech se zdravou výživou - zprůměrovány více než desetkrát tolik, jako nejprodávanějšími značkami.

Vzhledem k jejich vysokým obsahem tuku, je třeba chránit matky z žluknutí. Ořechy ve skořápce mohou být uchovávány po dobu několika měsíců v chladném, suchém místě. Ale poté, co jsem byl bez skořápky nebo jejich obaly otevřeno, je nejlepší způsob, jak jejich zachování je před chladem a mrazem je.
Příprava a podávání tipy

Chcete-li žvýkat jako svačinu, ořechy jsou docela hodně self-sloužit záležitost. Pro matice, které jsou těžké rozlousknout, použijte louskáček nebo dokonce kleště. Nutpick je užitečné pro vlašské ořechy. Para ořechy otevřít jednodušší, pokud je nejprve odpočinout. Mandle lze loupat tím, že je varem, pak dunking je ve studené vodě.

V vaření a pečení, je snadné se dostat nutriční výhody ořechů bez předávkovat se na obsah tuku a kalorií, protože malé množství ořechů přidává Spousta chuti. Ořechy sypané na vaší obilovin může zvýšit příjem vlákniny ráno. Arašídové máslo dělá velkou svačinu na Apple klíny nebo celeru nebo jednoduše rozšířit na kus vydatné celozrnné toasty. Vlašské ořechy se dobře hodil do Waldorf salát nebo s oranžovými sekcemi a špenátu. Mandle oblékají téměř všechny zeleniny, pokud pokropil na vrcholu.

Ořechy dát žilkování navíc šmrnc a tíseň. Pignoli, nebo piniové oříšky, přidejte pomlčku středomořské chuti, pokud je zahrnuto do těstovin; jsou to ořechy, budete od Vašeho pestem nádobí. Ořechy zamíchat do jogurtu, aby to více uspokojující lehké jídlo. A Perníky a rychlý chléb směsi, stejně jako palačinka těsta produkují extra-speciální výsledky, když jsou ořechy přidány v

^{©
Launch Video Living Fresh..: Potraviny, které zklidňují}