5 Šokující Místa budete zakládat Up on sodný
Je těžké jíst zdravě mimo vašeho domova. Sakra, je to těžké jíst zdravě, i když budete vařit každé jídlo sami. Bohužel, mnoho značek, které máme rádi - a místech, která jim slouží - nabízejí až volby s překvapivě vysokém počtu sodíkových
V průběhu celý den, měli bychom konzumovat více než 1500 na 2400. miligramy (mg) sodíku, podle amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb. Jak moc jsme skutečně spotřebovat - v průměru 3436 až 3712 mg denně, v závislosti na Huget - je něco úplně jiného. To je více než dvojnásobek doporučené příděl.
Pokud se dostaneme všechny tyto sodíku v naší stravě? Ty by mohly být překvapeni,
. 5:. Veřejné školy balíčky
Veřejné školy získat spoustu věcí pravdu, pokud jde o vzdělávání našich dětí, ale to není vždy případ v jídelně
Děti a dospívající by měli mít více než 1800 mg sodíku denně, což znamená, že školní oběd by měl mít méně než 600 mg. Překvapivě, nejsou tam žádné federální limity na sodíku ve školní obědy, a protože děti si mohou vybrat to, co jedí, zpracované potraviny, aby řez častěji než ovoce a zeleninu
Protože jeden plátek sýra pizza -. Škola jídelna classic - může mít 340 až 600 mg sodíku, a děti dát sůl a kečup na jejich hranolky, školní obědy často překročit 1000 mg sodíku. Brown pytlování to vypadá zdravější volba
. 4: Nemocnice Kavárny
Ten, místo, měli byste být schopni jíst zdravé jídlo je v nemocnici, že jo? Ne nutně. Nemocniční bufety mají mnoho zdravých možností, ale mají také pohodlí potraviny, které unavené zaměstnanci a pacienti "příbuzní a hosté dávají přednost.
Někdy nemocniční kantýny smlouvu s externími dodavateli, a stejně jako to dělají mimo nemocnici, Naši chutné oblíbených přidat spoustu sodíku do naší stravě. A samotné bufety často zahrnují volby pro každého - nejen zdraví-vědomé. - Tak, párky v rohlíku a koláče sedí vedle salát a brokolice
Pokud budete jíst v nemocničním bufetu, zdrženlivý v výdejní linky - nebo můžete najít sami se podává v nemocniční posteli
3: Salát Bars
Co zní zdravější než salátový bar.? Samotný termín znamená, že jste si vybrali moudře v průběhu mnoha dalších nezdravé volby. Ale vegetariáni často tvoří jen část z celkového počtu obětí salátový bar, a mnoho bonusů jsou načteny se sodíkem.
[1] 