Pečovatelé: pečovat o sebe

může vám pomoci vyrovnat se stresem, zvýšit vaši energii a zlepší náladu. Můžete to udělat doma fitness video s vašimi dětmi přítomnými, nebo najít posilovnu, která nabízí péči o děti.

Konzumace vyvážené stravy
. To vyžaduje určité předem plánování, jak jíst na cestách je často zdrojem špatné stravy. Jedním způsobem, jak toho dosáhnout, je naplánovat si vlastní jídlo souběžně s těmi z těch, které se starají o. Například, můžete použít čas, kdy budete dělat svůj oběd, aby se sami zdravý oběd stejně.

Vezmeme přestávky poskytování péče.
Pamatujte na své koníčky a přijmout přestávky, nicméně krátký , udržovat je, ať už je to zavolání příteli, čtení knihy, hrát sport, nebo chůzi na pláži. Budete moci lépe starat o ostatní, pokud si čas na malé potěšení.

natáhl o pomoc, kterou potřebujete.
Pokud zjistíte, že jste pocit deprese, vyčerpaný, nebo obavy o budoucnost vaší milované, nebojte se požádat o pomoc, a přijímám, které jsou nabízeny na vás. Nápověda je k dispozici přes online i in-osoba podpůrné skupiny pro pečovatele, jakož i od poradce nebo terapeuty. Kromě odborné pomoci, nebojte se požádat o pomoc od přátel a rodiny, aby pomohli s úkoly, které potřebujete, abyste mohli udělat. Ty si zaslouží být pečováno také!

Napsal Suzette Glasner-Edwards, PhD

Hodnocení napsal George T. Grossberg, MD

St. Louis University School of Medicine

Psychiatrické kliniky

Poslední Aktualizováno August 2.008

Page [1] [2]