", říkal jsem si, "já jsem nekuřák &Quot.; " připravil tři měsíce dopředu přeprogramování svou identitu. Říkal jsem si " Jsem nekuřák, " připravuje psychicky bylo mému úspěchu velmi důležité. "Jeden den v čase" rozpoložení byl důležitý. Mít podpůrné lidí (rodina a přátelé), byla velmi důležitá. S vědomím, že touha kouřit by šel pryč a zůstat plné ruce práce s prací a rodinou. Volat to závislost místo zlozvyku, jen kouření, atd. &Quot; - Hattie S. " I nastavit malé pravidel. Mohl jsem kouřit jen na hodinu, a pokud to má být pět minut po, a pak jsem to uniklo. Zní to hloupě, ale to zlomí ty návyky, jako je osvětlení se po večeři, nebo na telefonu. Říkal jsem si také, že i když jsem se přestal Pak jsem musel snížit. Ale to vedlo k mému ukončení do dvou měsíců " -. Lory R. ", já jsem se zaměřil na tom, co odporný zvyk kouření je. Vykouzlil jsem ošklivé obrázky v mé mysli o kouření. Vzpomínáte si na ty staré reklamy, které čtou " Líbání kuřáka je jako výprask špinavý popelník "? No, to fungovalo. Také jsem vdechl kouř z cigarety a vydechl do čisté bílé tkáně a sledoval, jak se tkáně zhnědnou si představit, co se děje s mými plic. Tyto strategie mi pomohl držet můj cíl ve chvílích slabosti " -. Judith D. Dne 31. prosince 1994, v 9:15 hodin, kouřil jsem můj poslední
" I nastavit malé pravidel. Mohl jsem kouřit jen na hodinu, a pokud se dostal až pět minut po ... "
". Vydechl jsem do čisté bílé tkáně a sledoval, jak se tkáň zhnědnou "
" část 'chudý mě "to je deaktivován, protože to není, že nemůžete kouřit , Nikdo nepopírá vám něco. Ty prostě nechtějí, aby ".
řený AA setkání ... jsem se dozvěděl, že jste museli jíst žít, nežije jíst a nemuseli jste kouřit žít nebo žijí kouřit. To jsem si uvědomila, že kontrola je v režimu myšlení, a že pokud můžete změnit své myšlení o tom, proč kouříte, mohlo by to mi pomohl zůstat přestat. Další věc, kterou jsem slyšel, bylo to, že bez ohledu na to, jak úspěšné jsou v odvykání kouření, že jednoho dne, a to by mohlo trvat roky, dokonce se myšlenka přijde do vaší hlavy, že to bylo v pořádku, aby si cigaretu, nebo že jste potřebovali mít cigareta. Slyšel jsem, že jsem neměl přijmout opatření na této myšlence. Slyšel jsem, že bych mohl mít myšlenku, a to by asi bylo velmi silná, a to by mohlo trvat dlouho, ale já jsem neměl provádět žádnou akci na té myšlence " -. Pozn
odvykání kouření
- 10 organizace, které chtějí vám pomů…
- Čtvrtá fáze: dobrý pocit ne pomocí …
- 10 věcí, ne dělat, když chcete někd…
- Kdy se lidé začít kouřit, vlastně j…
- Jak mohu podpořit můj milenec přestat…
- Jak přestat kouřit?
- 10 nejlepších věcí, o odvykání Smo…
- Jaké organizace tráví nejvíce o prev…
- Druhá etapa: Výhody z toho, že Tobacc…
- Dobývání nutkání Smoke
- Proč bych měl přestat kouřit?
- Proč je tak těžké přestat kouřit?
- Najděte si svůj důvod přestat Smokin…
- Do reklamy opravdu dostat děti začít …
- Ženy mají tužší čas přestat kouř…