Jak se mohu ujistit, že moje strava je vyvážená?

ůžete si zvýšit příjem zeleniny, ovoce a ryb. Oni jsou s nízkým obsahem tuku a jsou velké zdroje vitamínů, minerálů a vlákniny. Podívejte se, jak tato myšlenka rovnováhy funguje? I když budete potřebovat méně některé věci, možná budete potřebovat více druhých.

Chcete-li pomoci ujistěte se, že budete jíst výživná, vyváženou stravu, jíst široké spektrum potravin ze všech skupin potravin. Většina z vaší stravy by měla být vyrobena z ovoce a zeleniny spolu s zrna na bázi potravin - například chléb, obiloviny, rýži, těstoviny a. Použijte jídlo pyramida které vám pomohou naplánovat, jaké druhy potravin, a kolik porcí každý by měl být ve vašem srdce zdravé výživy. Potřebujete-li ztratit přebytečné liber, možná budete muset jíst menší počet denních porcí. To platí zejména o potraviny s vysokým obsahem kalorií, jako jsou tuky a sladkosti.