Potraviny s hořčíkem.. Potraviny, jako je 100 procent celozrnné chleby a cereálie, sojové boby, fazole, avokádo, řepa a rozinkami pomoci snížit krevní tlak a snižují arytmií dilatací (rozšíření) tepny. Získejte 400 miligramů denně. Porce fazole obsahuje asi 100 miligramů, 1/2 šálku špenátu obsahuje 80 miligramů, dvanáct kešu oříšky obsahují 50 miligramů, třicet arašídy obsahují 50 miligramů.
Potraviny s sójové bílkoviny. Získání 25 gramů denně sójové bílkoviny v potravinách, jako je tofu a jiné bázi sóji snižuje své špatné hladinu LDL cholesterolu a triglyceridů.
stanolů a sterolů. Dobrý cholesterol závod v potravinách, jako je šíření Benecol nebo převzít kontrolu pomáhá arteriální zdraví posunutím mizerný cholesterolu v cévách.
Tmavá čokoláda. Nedávné studie ukazují, že konzumace tmavé čokolády mohou snižovat krevní tlak stejně účinně jako nejčastějších antihypertenziv a může zvýšit HDL cholesterolu a LDL cholesterolu nižší. Zajímavost: Kuna Indiáni, kteří žijí na ostrovech blízko Panama, mají málo věkem hypertenzi. . Pijí více než pět šálků flavonoidů-bohatého kakaa denně
Výňatek z " YOU: Zůstat Young " Michael F. Roizen, MD a Mehmet Oz, C. MD Copyright © 2007 Michael F. Roizen, MD, a Oz Works LLC, f /s /o Mehmet Oz, C. MD přetištěny se svolením svobodného tisku, divizi Simon a Schuster, Inc. 
[1] [2]