getariány a vegany. Někteří tvrdí, vitamíny, aby vám energii nebo pomoc v hubnutí, ale měli byste být na pozoru z nich. - Jejich účinky nebyly klinicky studována
Multivitamin Zdraví Výhody
Jíst dostatek jídla, které bude dodávat své tělo s doporučenou denní hodnoty (DV) živin, vaše tělo potřebuje, je možné, ale není snadné. Vy byste opravdu potřebujete být bdělí o tom, co jíte, a sledovat, co přesně jde do úst. Pokud jste zaneprázdněni a on-the-go jako většina z nás, můžete mít pevný čas dělat to, v takovém případě může být multivitamin pro vás to pravé.
Zde je několik základních pravidel, které můžete použít najít multivitamin, který pracuje pro vás:
pro muže: Nebudete potřebovat tolik železa, jako žena, jen asi osm miligramů na den. Můžete s největší pravděpodobností dostat, že mnoho železa z vaší stravy, pokud jste jedlík masa. Vepřové maso, hovězí maso, krevety, krůtí játra a všechny obsahují velké množství železa. Takže si brambory s kůží na, čočka a fazole, a ústřice. Většina multivitamíny pro muže obsahovat žádné železo vůbec. Oni také obsahují navíc selen, nerost, a vitamin E pomoci předcházet problémům s prostatou
Pro ženy:. Můžete potřebovat další železo z důvodu ztráty minerálu během měsíční menstruace, asi 18 miligramů na den. Pokud jste dělal to přes menopauzy, pak gratuluji - budete teď potřebujeme trochu více vitaminu D ve vašem multivitamin. Kyselina listová je velký pro ženy, které plánují na které mají děti. Zabraňuje určité defekty neurální trubice, jako je rozštěp páteře, takže lékaři doporučují, aby všechny ženy, zvlášť užívala kyselinu listovou během jejich reprodukčním let. K dispozici jsou také předporodních vitamíny specifické pro ženy, které chtějí otěhotnět, které obsahují více kyseliny listové a navíc vitamin A.
pro děti: Navzdory tomu, co si můžete myslet, děti nepotřebují velké množství vitaminů a minerálů. Mnoho dětských potravin jsou již obohacené vitamíny a minerály, takže pokud vaše dítě sní dobře vyváženou stravu pak on nebo ona může dokonce ani potřebovat multivitamin. Vitamin D je důležitý pro růst kostí a je těžké se dostat dost prostřednictvím stravy, takže většina dětských multivitamíny obsahují velké množství toho. Multivitamíny pro děti často vypadají a chutnají jako bonbóny, takže nikdy jim umožní vzít prášky sami sebe a udržet je mimo dosah
Pro více než 60 let:. Pokud jste více než 60 let, pak jste by pravděpodobně trvat denně multivitamin. Bohužel, jPage
[1] [2] [3] [4] 
