vaše nové stravovací návyky - stejně, jako byste cvičit se naučit nový hudební nástroj nebo jazyk. Většina změn dostane jednodušší v průběhu času. Jinými slovy, čím více budete pracovat na tom, tím snadněji dostane.
vyrovnat se svými pocity bez použití potravin
Někdy jíst může být způsob, jak uklidnit sám sebe. Nebo to může být i způsob, jak se vyhnout další problémy ve vašem životě, které můžete mít pocit, neschopný se zabývat. Dokud se podíváte na důvody, proč jíte a najít jiné způsoby, jak řešit své pocity, může to být pro vás těžké dodržovat zdravé stravovací plán. Pokud si myslíte, že byste mohli jíst z emočních důvodů, viz Zkontrolujte emocionální problémy Behind vaší hmotnosti a jíst. Když lépe pochopit vaše pocity o jídle, bude to pro vás jednodušší se vypořádat s těmito pocity. Tímto způsobem budete moci soustředit na své snaze zhubnout a udržet ji.
Požádat o podporu
Můžete mít pocit, trapně vyprávění o vašich cílů hubnutí přátele a rodinu. To může být obzvláště těžké, když jste se snažil zhubnout v minulosti, ale nebyli schopni udržet ho. Ale pokud ty nejblíže k vám vědět o svých cílech a vaše důvody pro hubnutí, mohou pomoci. Ve většině případů budou méně pravděpodobné, že Vám nabídnout vysokým obsahem tuku potraviny nebo povzbudit, abyste se přejídat. Dejte jim vědět, jak mohou být velmi užitečné pro vás ve vašem úsilí. Můžete také připojit se k místní váha-ztráta program, například Weight Watchers, nebo místní váha-ztráta podpůrnou skupinu prostřednictvím vašeho nemocnice nebo zdravotní plán. Svépomocné skupiny může nabídnout povzbuzení a praktické strategie pro změnu své stravovací návyky. Takže nebudete muset vyzkoušet a zůstat motivovaný vše na vlastní pěst. Opřete se o ostatní, když je potřeba.
[1] [2]