Top 10 způsobů, jak udržet si své Weight

livých bakterií v trávicím traktu. Nejlepší ze všeho je, to pomáhá při vstřebávání vápníku.

Studie provedená ve Journal of Nutrition
prokázala, že užívání denní multivitamin snížil riziko první infarkt v obou mužů a žen , Autoři této studie, že tento účinek je způsoben vitaminů B nalezené v multivitamíny, jakož i antioxidačních vitaminů, C a E, selen a beta karoten. Vitaminové doplňky nejsou náhradou za živiny, které dostanete od potravin, ale jsou to dobrý způsob, jak pokrýt své základny.

Nadbytečný příjem sodíku může vést k vysokému krevnímu tlaku (hypertenze). Více než 50 milionů Američanů - nebo jeden ze čtyř - máte vysoký krevní tlak, a třetina z nich to neví. Vysoký krevní tlak přispívá k riziko srdečních a onemocnění ledvin a mozkové mrtvice. Použijte čerstvé bylinky zvýšit chuť potravin vaříte. - Budete mít spoustu lahodnou chutí, bez sodíku

Celá zrna jsou bohatší na živiny a vlákniny než rafinovaných obilovin. Celá zrna pomoci udržet si pravidelný, taky. Reach pro celek-pšeničný chléb nad bílé a hnědé rýže přes bílé. Popcorn a ovesné vločky jsou celá zrna, taky.

Voda je důležitá pro všechny metabolické procesy v těle. To také pomáhá při trávení a hubnutí a zlepšuje vzhled vaší pokožky. Pití osm až 10 8-unce sklenic vody denně je klíčem, ale jíst potraviny s vysokým obsahem vody (jako ovoce a zeleniny), rovněž přispějí k vaší příjem vody.