Dieter pak nahrazuje ty špatné návyky se Těchto pět zdravé návyky, které obsahují cvičení, jíst dobrou snídani, jíst hodně ovoce a zeleniny, stejně jako celá zrna, a náročným zdravé tuky, jako jsou mononenasycené tuky
Po dvoutýdenní " Lose. To " fáze je nahoru a Dieter přijala tyto nové návyky životního stylu, on nebo ona začne druhá etapa: " žít ". Během této fáze, která pokračuje po celý zbytek svého života, Dieter vychází z pokroku, on dělal ve fázi jedna stanovením cílů, váha-ztráta, stravování podle Mayo Clinic Diet potravinové pyramidy, a zapotil výkonem pro napůl hodinu až hodinu tolik dní v týdnu, jak je to možné
Zatímco mezi 6 a 10 liber mohou být ztraceny během ". Lose It " etapa, dieters na " žít " etapa může očekávat, že i nadále ztrácí 1 až 2 libry týdně.
Mayo Clinic Diet má výhody oproti jiným výstřelek stravy. Za prvé, všechny skupiny potravin jsou zastoupeny v Mayo Clinic Diet, což znamená, že jste není omezen na některé potraviny, které se mohou brzy růst nemocný. Také potraviny v této dietě jsou k dispozici v každém obchodě s potravinami, a to dieta nebude bustu svého rozpočtu. Ve skutečnosti, pokud jste omezit vaše restaurace zvyk, jak je navrženo, můžete dokonce ušetřit peníze s touto dietou.
Ale jsou tu nevýhody na Mayo Clinic Dieta? Budeme diskutovat o ty příští.
Nedostatky Mayo Clinic Diet
Zatímco Mayo Clinic je důvěryhodný zdroj lékařských informací a výzkumu, může se jeho strava nemusí být pro každého.
Za prvé, někteří lidé preferují přesnost počítání kalorií. Mayo Clinic Diet nevyžaduje počítání kalorií, ale to upozornit na druhy kalorií jste náročné. Ale pokud dáváte přednost odhadnout, kolik kalorií jste pálení každý den, a pak podle toho nastavení vašeho příjmu, Mayo Clinic Diet vám nebrání v tom, že, ale to není nutné ve stravě plánu.
dieters budou také muset naučit a přijmout Mayo Clinic je potravinové pyramidy. Tradiční potravinové pyramidy obecně představoval pečivo, cereálie, rýže a těstoviny jako základna - největší části pyramidy. Místo toho, Mayo Clinic Diet pyramida nabízí ovoce a zeleniny, a navrhuje neomezené porce. Také, namísto dvou až čtyř dávek ovoce a zeleniny, navržených tradičních potravinových
