Uvědomujeme si, že nic z toho zazní i vzdáleně chutný. Ale když ji přeformulovat jako " snack cereálií s čokoládou roztaví přes to, " možná můžete vidět, proč je to jednodušší, než většina strava následovat
Také podle jejího výzkumu, průměrný úbytek hmotnosti pro ty, kteří na Instinct stravě je 30 liber za pět až šest měsíců. - a 90 procent z nich ji neudržují
2:. Krok Dieta
Takže opravdu chcete Krispy KREME koblihu. &Quot, Hot " označení na v okně a vaše touha je oficiálně možné popřít
V kroku Dieta, můžete jíst koblihu. - 3/4 to, tak jako tak. Stačí se jen zaparkovat ve vzdáleném rohu parkoviště a možná udělat pár kol kolem ní, když jste skončil
Sečteno a podtrženo:. Pokud se říznete vše, co jíst o jednu čtvrtinu a chodit 10000 kroků denně, budete hubnout. Je to tak jednoduché. A ten muž říkal, že ti, James Hill, který spoluzaložil Národní registr Kontrola váhy, ví, o čem to mluví.
Myšlenka je, že cvičení nemusí být tak hrozné, jako P90X obchodních značek se mohlo zdát. Nemusíte se dostat " extrémní " fit nebo " turbo " nebo " mega " nic. Jen budete muset přidat více kroků do nového dne. Jediné vybavení, které potřebujete, je levný krokoměr.
Pokud nejste moc chodec, tam jsou grafy vám říci, jaké činnosti rovných jaký počet kroků. (Například, hodina jógy je 3000 kroků, pokud jste na ohýbatelný typ.)
A hubnutí fakta? Libra nebo dva týdně
1:. Tenký pro život
" tenká, Life " zní dobře, ne? Registrované Dietolog Anne M. Fletcher, centrum zdraví a lékařské novinář, píše, že je to dosažitelný cíl, a ona má svědky, aby to dokázal.
V čem je její dieta liší, je, že to je prezentována a podporována lidem, kteří ztratili alespoň 20 liber na to - a stále je to všechno pryč po dobu nejméně tří let. Někdo, kdo je to, kde jste byli říká vám radost z " vysoká chuť, nízké riziko " jídla. (Stejně jako želé!)
Ona popisuje několik jednoduchých swapy - nahradí naftu s jablečnou v pečení, vejce s bílky - a vytvoří plán týden po týdnu pro vás změnit svůj jídelníček v souladu se standardy, jako je Průvodce potravinová pyramida (v poslední době nahradil vizuálně zdravý talíř, a
