Jak Česnek snižuje hladinu cholesterolu
Použití česneku jako pomůcka pro zlepšení zdraví je starší než jeho použití jako potraviny. V dávných dobách, česneku žárovka byla považována obyčejná léčba hluchota, vodnatelnost (abnormální nahromadění tekutiny v těle), střevních parazitů, malomocenství, onemocnění dýchacích cest, a ztráta chuti k jídlu. V současné době, česnek je běžně používán jako potravina nebo koření.
Je k dispozici ve své přirozené formě žárovky a jako tableta, tobolka, prášek, a suší se ve věku extraktu. Syrové česnek, který má vysokou koncentraci sloučeniny obsahující síru s názvem allicin, je mnohem silnější než jako lék vařené česneku. Výzkum na snížení cholesterolu účinky česneku bylo nekonzistentní, většinou kvůli špatně navržených studií a rozdíly v česnekových přípravků používaných. V časných 1990, důkazy naznačují, že česnek snížen cholesterol 9 na 12 procent, ale v roce 2000, přezkum důkazů zjistil, že česnek snížen cholesterol pouze o 4 až 6 procent. Studie, která používá Sušený česnek prášek více než 8 až 12 týdnů bylo prokázáno významné snížení celkového cholesterolu, LDL cholesterolu, triglyceridů a, ale efekt netrval než šest měsíců léčby, což naznačuje, že česnek má pouze krátkodobý efekt na cholesterol , Rozhodnete-li se zahrnout více česnek ve vaší stravě, nejhorší výsledek může být silný dech, nebo podrážděný žaludek. Ale nezapomeňte, že česnek, v jakékoli formě, je jen jeden způsob, jak pomoci snížit hladinu cholesterolu. Váš hlavní prioritou by měla být vyvážená, zdravá strava, která obsahuje zelenina, ovoce, celá zrna, fazole, nízkotučné mléčné výrobky, libové bílkoviny a nenasycené tuky.
Jeden překvapivě zdravé zdrojem nenasycených tuků jsou ořechy. Přečtěte si o to prozkoumat výhody včetně ořechů - s mírou. - Na zdravou výživu
Jak Ořechy snižují hladinu cholesterolu
Ořechy se dostali špatný rap jako vysokým obsahem tuku, high-kalorie svačinu, ale přidávání ořechy do svého jídelníčku může být ve skutečnosti dobré pro vaše srdce. Studie důsledně vázáno matice na nižší riziko srdečních onemocnění. Sestřičky studie zjistila, že ti, kteří jedli ořechy alespoň pětkrát týdně (pět nebo více uncí týdně), měly o 35 procent nižší riziko srdečních onemocnění než ženy, které jen zřídka jedli ořechy. Jiná
