The Food and Drug Administration umožnila výrobci produktů obohacených určitého množství rostlinných sterolů a stanolů ( alespoň 0,65 g z esterů rostlinných sterolů, nebo alespoň 1,7 g z esterů rostlinných stanolů v jedné porci) nároku účinnost při snižování hladiny cholesterolu v krvi při konzumaci dvakrát denně jako součást diety s nízkým obsahem nasycených tuků a cholesterolu.
Konzumace více vlákniny může také pomoci snížit hladinu cholesterolu. Čtěte dál a dozvíte, jak psyllium, přírodní, rozpustná vláknina, může přispět ke snížení celkového cholesterolu.
Jak psyllium snižuje hladinu cholesterolu
Psyllium je přírodní rozpustná vláknina odvozeny od slupky psyllium semen. To je aktivní složkou v laxativa, jako je například Metamucil, a mohou být použity pro obohacení potravin, jako je například připraven ke konzumaci obilovin. Po celá desetiletí, psyllium byla předepsána lékařem, aby se zabránilo zácpě, nebo regulovat střevní návyky u pacientů se syndromem dráždivého tračníku, divertikulární onemocnění nebo hemoroidů. Avšak v posledních letech, psyllium bylo prokázáno, že snížení cholesterolu v krvi; to je myšlenka stimulovat přeměnu cholesterolu na žlučové kyseliny a pak zvýšit žlučové kyseliny vylučování. To může také snížit střevní absorpci cholesterolu.
Přehled osmi klinických studií zjistili, že lidé s mírnou až středně vysokou hladinu cholesterolu v krvi, kteří jedli s nízkým obsahem tuku a spotřeboval 10,2 g psyllia denně po dobu více než osm týdnů, sníží celkový cholesterol o čtyři procenta a LDL cholesterolu o sedm procent, v porovnání s těmi, kteří jedli s nízkým obsahem tuku, ale neměli konzumovat psyllium. Při studiích za použití psyllium obohacený obilovin, která poskytla přibližně 10 až 12 g psyllia denně, celkový cholesterol klesl pět procent a LDL cholesterol klesl devět procent více než snížení dosažené s samotným nízkým obsahem tuku. Ve skutečnosti, je zapotřebí alespoň 7 g rozpustné vlákniny z psyllia denně po dobu dávky srdce zdravé. Nicméně, to může způsobit střevní plyn, pokud se příliš mnoho je spotřebováno příliš rychle. Možná budete muset vybudovat dávkování. Psyllium by také měla být přijata s přiměřenými množstvím tekutin.
