Jak Leg cvičení pro běžce Work

ohé odrůd a budování více síly. Oni jsou také dobré pro posílení nedominantní nohu.

Můžete také použít sílu cvičení, aby pomohli opravit nebo zabránit společné spuštěné zranění. Shin dlahy, jsou například pomáhal výpony. Naklonil se zády ke zdi a zvyšování vaše prsty, vedení paty na zem, je další dobrý Shin dlaha preventivní. Cvičení, které staví podkolenní šlachy a quadricep síly jsou dobré pro zotavuje z kolena běžce

Zde jsou některé další věci, třeba mít na paměti při práci nohou:.

Přesun přes celý rozsah pohybu.

Keep pohyby pomalé a kontrolované. Nepoužívejte odrazit.

Vydechněte, jak budete provádět hlavní námahu. Nikdy zadržte dech.

Nechoďte do extrémů. Zastavit dříve, než váš spoj je plně rozšířen, a použití závaží nebo odpor, který vám vyhovuje.

jednou za měsíc, trvat týden pryč od pevnosti tréninku dát si nějaký extra čas na zotavení.

Do některých protažení po tréninku.

Pokud spustíte a to silový trénink ve stejný den, vždy dokončit svůj běh, než se přesunout na svou sílu tréninku.

Jeden poslední poznámka mějte na paměti: Síla cvičení by měla být zábava. Vary vaše běžné, vyzkoušet nové cvičení, vypracovat hudbu - vše pro to zachovat příjemné relaci. Tímto způsobem, budete se těšit na tréninku místo prohlížení je jako fuška.

Přečtěte si o více informací o nohy tréninku pro běžce.

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6]

Jak Leg cvičení pro běžce Work

běh

Více Rubriky