Jak to udělat biceps s odporem Tube
Většina z nás chce tónovaný, silné biceps. Dobrou zprávou je, že provedený správně, biceps cvičení poskytují relativně rychlé výsledky. V tomto článku vám ukážeme různé biceps cvičení - pomocí odporu trubice, činky, míč medicíny a stabilita míč -., Které se zaměřují bicepsu svaly z každého úhlu
Naše první variace známé curl biceps používá odporu trubice místo činek. Postupujte podle pokynů níže přidat tento biceps cvičení vašeho fitness rutiny
Krok 1
Předpokládejme, že počáteční polohy, jak je znázorněno.; pevně stojí na trubku s klenbě nohou.
Krok 2
Mějte lokty stabilizoval po stranách těla, jak si zvednout ruce nahoru k ramenům.
Krok 3
Návrat do výchozí polohy. Apartmán V další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, check-out:
Jak to udělat biceps s Resistance Tube a hmotnost Bar
biceps curl je dokonce náročnější když se provádí odporovým trubkou a hmotnostním bar. Tento dvouhlavý cvičení bude tón vaše paže v žádném okamžiku.
Krok 1
Předpokládejme, že výchozí pozice, jak je ukázáno tím, že zatěžovací tyče přes obě rukojeti trubice, a stát na trubku s obloukem jedné nohy.
Krok .. 2
Mějte lokty stabilizoval po stranách těla, jak si zvednout ruce nahoru k ramenům
Krok 3
Návrat do výchozí polohy
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, check-out:
Jak to udělat biceps na stabilitu míč
Když to uděláte biceps na stabilitu míč, můžete posílit nejen vaše paže, ale vaše svaly, příliš. To biceps cvičení je skvělý doplněk k tréninku.
Krok 1
Předpokládejme, že výchozí pozice, jak je ukázáno tím, že sedí rovně až na plese, činky na vaší straně.
Krok 2
Mějte lokty stabilizovala na vaše ., boční, jak si stočit váhy až k ramena
Krok 3
Skok na začátek pozici
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, check-out:
Jak to udělat koncentra
[1] 