Vynětí půdy z produkce ". Me " Time
Pocit zdůraznil, je silný signál z vašeho podvědomí, že je něco špatně ve vašem životě. Nějak, nejste dostat vaše potřeby splněny. Více než pravděpodobné, že jste věnovat více času na práci, splnění potřeb jiných lidí, nebo nakládání s znepokojivé situace (jako je ztráta zaměstnání či rozpadu manželství), než se při dobré péči o sebe. Dokonce i když si musí i nadále overextend se po určitou dobu, je důležité, aby se místo pro sebe ve svém nabitém programu
Zde je několik tipů pro dost a příjezd quot;. Mě " Čas:
Dejte si pauzu na oběd Dokonce i když máte velmi náročnou práci, snažit naplánovat přestávku polední, i když jen na 20 minut nebo tak.. Použijte čas na procházku kolem bloku, shromažďovat se, zhluboka dýchat a relaxovat. Budete se divit, jak moc dobře krátká přestávka může udělat.
nevyplňujte svůj den. Nechte jednu hodinu času neplánované každý všední den a dva (nebo více) hodin denně o víkendech. Ať je to pravidlo, a žít podle něj. Každý, kdo potřebuje trochu volno.
Během hodiny, nemusíte platit účty, čisté nádobí, nebo seřadit poštu. Vezměte telefon vyvěšený. Využijte tento čas udělat relaxační aktivity: Vezměte koupel, lehnout, meditovat, číst knihy nebo sledovat televizi. Nebo, pokud vaše tělo potřebuje, použijte čas na zdravé činnosti, jako je svižné chůze nebo nějaké zahrádkaření.
jít do postele brzy. Pokud na konci dne, máte pocit, jako by tu stále tolik zbývá udělat, předstírat, že váš den skončil a jít do postele brzy. Poté, co sám, vemte dobrou knihu nebo poslouchat relaxační hudbu se sluchátky na uších. A necítí vinen. To je naprosto zdravá chování.
Vent pocity na papír. Vedení deník svých pocitech, může být zdravý způsob, jak vybít. To může také sloužit jako efektivní napětí " barometr, " což vám umožní posoudit, jak velký tlak jste pod, a jaký vliv to má na vás. Zde jsou některé pokyny pro vedení stresu deníku:
