Jet Lag 101
Pokud máte v plánu trvat dlouhou cestu, která zahrnuje letící přes několik časových pásem, které již mohou být děsím, že vyčerpaný, bezesné, podrážděnost pocit, že výsledky je-li vaše tělo nuceno obnovit své vnitřní rytmus. Jet lag, také známý jako desynchronosis, může způsobit nespavost, ospalost během dne, ztrátu koncentrace a bdělost, únava, podrážděnost, dezorientace, deprese a gastrointestinálních nemocí [zdroj: Eastman a Burgess]. Bohužel, to postihuje téměř každý. Studie z roku 1998 zjistila, že 94 procent Američanů, kteří létají na dlouhé vzdálenosti trpěl jet lag, a 45 procent považuje za své příznaky závažné [zdroj: James].
Jet lag je mnozí z nás mizerně, ale je to víc než jen nepříjemný. Pentagon se obává, že jet lag zhorší výkon pilotů a ohrozit vojáky na misích, a firmy si starosti, že pásmovou nemoc manažeři nemohou přivézt ", A " Hra na jednání a uzavírat špatné v důsledku [Zdroj: Eastman a Burgess]. Tyto obavy jsou oprávněné. Podle 2010 studie University výzkumných pracovníků Kalifornie, mozek křečků vystaven chronické jet lag vytvořili nové neurony v přibližně poloviční rychlostí běžných pobyt-at-home příslušníky svého druhu, a ukázal deficity paměť a učení jako výsledek [ ,,,0],zdroj:. Sanders]
Existuje stále více důkazů, že jet lag může dokonce poškodit vaše zdraví, a to zejména, jak jste věku. Z roku 2006 University of Virginia studium, například, zjistil, že zatímco mladší myši byly schopné odskočit od účinků letecké dopravy byla vystavena ekvivalent letu Washington-to-Paris každý týden zvýšila úmrtnost mezi staršími hlodavců [zdroj : Wilber]. Jiný výzkum naznačuje, že jet lag může zhoršit menstruační potíže a dokonce přispět k rozvoji onemocnění srdce a diabetes změnou stravovacích návyků [Zdroj: Eastman a Burgess].
Takže co je unavený cestovatel dělat? Za ta léta, lidé experimentovali se všemi druhy opravných prostředků, z jogging až se snaží zahnat ospalost s častými dávkami kofeinu na různé bylinné a potravinový doplněk, opravných prostředků. Zatímco magická kulka, která by zcela vyloučit jet lag zůstává nejasná, zdravotničtí odborníci říkají, že je to hodně, co můžete udělat pro vaše tělo přizpůsobit se cestování mezi časovými pásmy a cítit se co nejlépe, bez ohledu na to, kde se přistát. Ale nejdřív, zde je pár informací o tom, co způsobuje jet lag, a proč to dělá nás tak mizerně
Launch Video Cleveland Clinic 2008:.? Nedostatek spán
[1] 