Další komplikací je, že světlo není jediná věc, která ovlivňuje spánek. Teplota vašeho těla také kolísá v průběhu spánku a dosáhl minimální teploty (" Tmin, " v klidovém-vědec žargon), asi tři hodiny, než se normálně vstát. Jet lag příznaky bývají nejhorší, když jste nuceni probudit, když jste stále na normální Tmin. To je důvod, proč se můžete cítit ve své kůži a mentálně nudné, a to i po tom, co vypadá jako plnohodnotný spánek [Zdroj: Eastman a Burgess].
V průběhu let, cestující experimentovali s mnoha prostředků pro jet lag. Někteří lidé jen se snaží vykuchat ji ven, i když zůstat vzhůru celou noc a po celý příští den, dokud spaním není zrovna dobrá věc pro vaše tělo nebo vaše duševní zdraví. Jiní přísahají na bylinných, nebo tím, že další melatonin, který se prodává jako doplněk. Stále jiní se snaží obejít jet lag tím, že přes noc letů a snažili se odložit na svých místech, se za pomoci léků na spaní. Lékaři však radí silně proti této poslední řešení. Lidské tělo, jak se ukázalo, není určen pro hlubokém spánku, zatímco sedí, a znehybnění osobu, po dlouhou dobu tím, že poloha stupňuje riziko trombózy, tvorbě krevních sraženin. The New England Journal of Medicine nedávno dokumentován případ jinak zdravého 36-letá žena, která poté, co spí v letadlo sídlo sedm hodin, utrpěl, co se ukázalo být fatální mozkové příhody [zdroj: Schneider].
Ale netrap se. V další části, budeme vám dát nějakou radu od zdravotní a cestovní odborníků na bezpečnější, účinnější způsoby, jak se vyrovnat s jet lag.
Co doporučují odborníci
Pokud jste očekávali jednoduchý, just-pop-a-pilulka řešení pro jet lag, doufáme, že nejste moc zklamaný, aby zjistil, že to dosud neexistuje. Ale pokud jste rozhodnuti porazit cestovní blues, zkuste režimu obhajoval v článku 2009 výzkumníky biologické rytmy Charmane I. Eastman a Helen J. Burgess Chicaga je Rush University Medical Center. Navrhují postupně měnit nastave
