Pokud je váš seznam každodenní úkoly začne přelévat na další stránku a dále, proveďte pořadí cvičení popsané výše, pak nakreslete mezní čáru. Přesunout vše pod hranicí na další den. A nepropadejte panice: Váš svět nebude rozpadne, pokud se něco musí být přesunuty do následujícího dne
pustil otěže
se snaží být perfektní mohou výrazně přidat na úroveň stresu.. Pokud máte pocit, že musíte splnit všechno perfektně, určitě cítit velký tlak. Tyto tipy vám mohou pomoci zmírnit vaše perfekcionismus:
Zkuste " jak-důležitou-je-IT "? technika. Když se ocitnete zdůraznil nad vaším domem je trochu neuspořádaný, nebo proto, že jste pozdě na schůzku, zeptejte se sami sebe, jak je důležité, když dáte čisticí vypnutý nebo zobrazí 10 minut později. Hrát se na nejhorší možný scénář v hlavě (vaše matka-in-law poklesla o a myslet, že jsi špatný hospodyně, vaše data oběd odchodu z restaurace před vámi přijet).
Někdy je to opravdu může být důležité, že budete provádět dokonale. Mnohokrát, nicméně, budete moci přesvědčit sám sebe, že svět pochopí, když jste člověk. Ten, shovívavější postoj může pomoci snížit úroveň stresu výrazně.
delegování úkolů. Mnoho lidí žije podle hesla " Chcete-li to udělat dobře, to udělat sám &Quot.; Tento postoj může vás ohromen tím, že opustí vás s příliš velkým objemem práce.
Použití how-důležitý-je-IT techniky popsaného výše, zeptejte se sami sebe, co je nejhorší situace by bylo, kdyby jste delegoval úkol pro někoho, kdo ji provedl špatně, nebo ještě hůře, neprovádělo vůbec. Pak zkuste hrát ven realističtější scénář, kde, snad se člověk dostane za úkol udělat, i když méně dokonale než by to udělal.
Když to uděláte delegovat úkoly, přijmout opatření ke snížení možných chyb a jasně uvádí, vaše očekávání a hledání zdrojů pomoci důvěřujete plnit své pokyny dobře.
Praxe nedokonalost. To není navrhnout vám úmyslně zkazit důležitých projektů, ale pouze to, že jste dát si pauzu jednou za čas. Například, když jste vyčerpaný, s výjimkou nádobí na zítřek a jít do postele. Když jste opravdu ohromen, přeplánovat schůzku, nebo se snaží přepracovat lhůtu. Snížení úroveň stresu z vás udělá ještě více produktivní, když děláte mít možnost starat se o to
