Snížení sílu vašeho stresorů je obvykle více životaschopnou možností, než jejich odstranění úplně. Například, pokud máte potíže se soustředit na svou práci z důvodu hluku v kanceláři, zvažte nákup pár špunty do uší. Pokud váš ranní cesta do práce vás nutí jet dvě hodiny v hustém provozu každý den, zkuste nastavit jinou možnost, jako je hromadné dopravy nebo sdílení automobilů a vzít s sebou ranní noviny, dobrou knihou, nebo CD přehrávače nebo iPodu naložené s oblíbenou hudbou.
zvládání je bezpochyby jedinou možností pro většinu položek na seznamu stresorů. Nicméně, to nemusí být tak beznadějné, jak to vypadá. Existuje několik technik pro učení se zůstat v klidu a čistou hlavou pod tlakem. Jak jste je zvládnout, a to i vaše největší stresory budou představovat méně a méně hrozby.
Vraťte se zpět přes váš seznam stresorů a označit E pro každou položku, kterou lze odstranit, což R pro každý stresor můžete snížit síla, a C pro každou položku se můžete naučit zvládat. U položky označené písmenem E nebo R, zapisovat nějaké nápady, které máte o tom, jak dosáhnout těchto cílů (například posílání košile do čistírny nebo nákup špunty do uší).
Nyní, když jsme identifikovali a organizovaný své stresory, že je čas se začít učit, jak se s nimi vypořádat. Ukážeme vám, jak snížit stres ve vašem životě v další části.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Jak snížit stres
Budete potřebovat seznam stresu spouští, které jste provedli na poslední stránce využít rady na této stránce. V této části si ukážeme vám, co dělat o triggery, které jste do kategorií.
E-List
Poté, co jste do kateg
