všemi pocity, které máte u okamžik. Jsi naštvaný? Unavený? Zahlceni? Uvolněný? Smutný? Šťastný? Otevřete oči a zapište všechny pocity, které přicházejí na mysl.
popsat události dne. Psát o tom, co vás vedlo k mít pocity máte nyní. Toto by mohlo stopa vás v některé z důvodů, proč máte pocit, zdůraznil.
Seznam jakékoliv obavy, které máte v zadní části své mysli. Nejsme vždy vědomi toho, co je trápí nás. Dostat ji na papír vám může dát určitou představu.
Zkuste psát poznámku povzbuzení pro sebe. Psaní pro sebe, jako byste psali na drahého přítele, který potřebuje rozveselit může být efektivní způsob, jak dát si podporu a péči může chybět.
Kreslete obrázky. Někdy slova nemusí být dostatečné vyjádřit to, co cítíš uvnitř. V těchto chvílích, ilustrující své pocity mohou být jednodušší a užitečnější.
Nech to plynout. Když se cítíte psychicky zablokovaný, zkuste cvičení používané v psychologii: jednoduše psát, co přijde na mysl, i když se zdá, že vycházet z ničeho, nebo nemá smysl. Vynechat interpunkci zcela, pokud to zlepšuje tok myšlenek. Nepřestávejte opravit sami. Jen aby jedna myšlenka volně proudit od druhého. Když vám dojdou páry, vraťte se a přečtěte si, co jste napsali. Možná budete překvapeni objevit dříve skryté stopy na vaše emocionální stav.
Rewrite realitu. Máte-li k situaci, vlevo pocit frustrovaný, nebo vztek během dne, zapište si ho tak, jak se to stalo. Pak zkuste přepisování ji novou koncem, tak, jak byste si přáli situaci rozvinout.
Nedovolte, aby váš časopis psaní, aby se stal dalším fuška. Pokud máte pocit, jako by psal ve svém deníku je jen další úkol, co musíte udělat, než budete moci jít do postele, zkuste jiný přístup. Zkuste se podívat deníku psaní čas jako pozitivní způsob, jak pustit celodenní stres.
Naučte se Relax
Jeden způsob, jak snížit škodlivé účinky stresu je naučit způsobů relaxace, ať už prostřednictvím zobrazující uklidňující scénu v hlavě, zapojit se do oblíbené hobby, nebo provedení relaxační cvičení. Jakmile se naučíte techniku, která pracuje pro vás, můžete jej použít před stresující události. Pro nejvíce ku prospěchu, ale měli byste zrušil alespoň pár minut každý den, aby svou mysl a tělo k odpočinku.
relaxační cvičení, které uvolňují svalové napětí může hodně pomoci při zvládání stresu. Chcete-li je provést, musíte sedět nebo ležet v klidné, pohodlné místo, kde nebudete rušeni. Uvolněte jakékoliv těsný oděv a odstraňte v
