1 lžíce kukuřičného škrobu 2 lžíce citronové šťávy 1 lžíce sníženou sodný sójové omáčky 2 lžičky cukru 1/2 lžičky mletého zázvoru čtyřiina lžička červená paprika vločky 8 uncí brokolice 2 stonky celeru 1 velká cibule 3 lžíce rostlinného oleje 1 /4 šálku vody 1libra surimi mořské plody kousky nebo imitace crabmeat, rozmrazeny-li zmrazeny 1/2 šálku nakrájený vodní kaštany 3 šálky horké vařené rýže PŘÍPRAVA:
Odstraňte dřevěný pochází z brokolice.; vyřadit. Cut topy na malé růžičky; opláchněte. Cut celer diagonálně do 1/2 palce plátky. Cut cibuli podélně do poloviny; řezané příčně na plátky.
Teplo wok při vysoké teplotě asi 1 minutu nebo do horké. Mrholení olej do woku a teplo 30 sekund. Přidejte cibuli; se hýbat-smažit 1 minutu. Přidejte brokolici a celer; se hýbat-smažit 2 minuty. Snižte teplotu na středně vysoké. Přidejte vodu; kryt a vaříme, dokud zelenina jsou křehké, měkké. Přidat surimi a vodní kaštany; se hýbat-smažit jemně 1 minutu kombinovat.
promíchejte kukuřičný škrob směs až je hladké a přidejte do woku. Míchejte opékáme, dokud omáčka nezhoustne a vaří. Lžíce na míse nebo místo wok na stole přes wok prsten stojanu nebo třínožka. Podáváme s rýží.
Poznámka Surimi mořské plody se zpracovává ryby, typicky Pollack, který je ochucené a restrukturalizovat, aby se rybí produkty. Dodává se v vloček, kousky, tyčinky nebo nugety. Tato praktická mořské plody produkt je skvělé pro vytváření rychlé, chutné pokrmy, jako je tento. Tento recept se objeví v: thajské Nutriční informace: Velikost porce: 1/6 hýbat-smažit směsi s 1/2 šálku vařená bílá rýže sodný 744 mg proteinu 13 g vláknina 2 g Sacharidy 38 g Cholesterol 15 mg nasycené tuky 1 g celkového tuku 8 g Kalorie z tuku 27% kalorií 278 DIETNÍ Exchange: Fat 1 Maso 1 Zelenina 1 Škrob 2