arašídovou omáčkou (recept), 3/4 libry vykostěná kuřecí prsa bez kůže teflonové vaření sprej 1 malá cibule, na tenké plátky 2 lžíce vody 1 velký červená paprika, nakrájená 1 balení (10 oz) čerstvé špenátové listy, umýt a roztrhaný 2 šálky horké vařené bílé rýže 3 lžíce nasekané čerstvé bazalky, máty nebo koriandr listy PŘÍPRAVA:
Spray velkou nepřilnavou pánev s kuchyňským spreji; teplo při vysoké teplotě. Přidejte kuře; se hýbat-smažit 4 minuty, nebo dokud již nejsou růžové v centru. Vyjměte kuře; dát stranou. Přidejte cibuli a vodu do stejné pánvi; se hýbat-smažit 4 až 5 minut, nebo dokud voda vaří pryč a cibule je svěží, jemné a zlatá. Vmíchejte arašídové omáčce. Přidejte papriky a kuře; přiveďte k varu. Cook a míchejte, dokud mírně zhoustne a zahřívá přes.
Mezitím, místo paření rack velké holandské troubě. Přidejte vodu jen základně stojanu. Přiveďte vodu k varu přes vysoké teplo. Umístěte špenát na vaření v páře koš. Turn špenát s kleštěmi, dokud jasně zelené a začínají vadnout. Rozdělte rýže mezi 4 desek. Umístěte špenát na vrcholu rýže. Spoon kuřecí směs více než špenát. Posypeme bazalkou
Tento recept se objeví:. Thai Nutriční informace: Velikost porce: 1/2 hrnku vařené rýže s asi 1/2 šálku dušeným špenátem a 1/2 šálku kuřecí směs sodný 385 mg Bílkoviny 30 g vláknina 3 g Sacharidy 43 g Cholesterol 52 mg nasycené tuky 2 g celkového tuku 11 g Kalorie z tuku 23% kalorií 381 DIETNÍ EXCHANGE: Rostlinný 2 3 Škrob Maso 3