fazolemi přidat zdravý zdroj bílkovin a vlákniny této lákavé omelety. Podívejte se na značky fazolemi, které neobsahují sádlo.
Složení
2 lžičky škrobu 1 lžíce vody 1 vejce teflonové vaření sprej 3 lžíce konzervy fazolemi, ohřeje 1/2 šálku jemně drcené římský nebo ledový salát 1/4 šálku (1 unce), drcené Monterey Jack nebo Cheddar sýr 2 lžíce robustní salsa 1 lžíce kousky slaniny Příprava:
Spray velkou nepřilnavou pánev lehce s kuchyňským spreji.; tepla přes středně-vysoké teplo. Přidejte vaječné směsi, sklopná pánev pokrýt dno pánve. Vařit 1 až 2 minut, nebo až do sady. Otočte omelety přes; vařit 30 sekund. Otočte ven na prkénko, opečené stranou dolů.
Aby zábal, které jsou rozloženy fazole na okraj omelety. Posypeme rovnoměrně s hlávkovým salátem, sýrem, salsa a kousky slaniny.
Jemně srolovat, těsnění s fazolemi. Podávejte ihned nebo ji zabalte do plastové fólie a chladem.
Tento recept se objeví v: Jihozápadní Nutriční informace: Sodík 796 mg proteinu 19 g vláknina 4 g Sacharidy 16 g cholesterolu 243 mg celkového tuku 17 g kalorií z tuku 53% kalorií 286