Southwest Tuna Sandwiches

Southwest Tuna Sandwich YIELD Dělá 4 porce
Složení
2 plechovky (6 uncí každý) tuňáka ve vodě, vyčerpaný nebo
2 šálky na kostičky nakrájené vařené kuře 1 může (4 unce) nasekané mírné zelené chilli 1/2 šálku se sníženým obsahem tuku majonézy 1/2 šálku jemně nasekané nasazený oloupané okurky polovina šálku nasekané červené papriky čtvrtina šálku nasekané zelené cibulky 1/4 šálku jemně nasekané příchutí čerstvého koriandru 1/2 lžičky kmín 1/4 čajové lžičky česnekový prášek sůl a pepř podle chuti 4 malé pita chleba (velikost 6-inch) 1 šálek strouhaný lupen salát 1/2 šálku nakrájené postavil černé olivy 1/2 hrnku nasekané rajčata 1/2 šálku (2 oz) strouhaným sýrem čedar PŘÍPRAVA:

Kombinovat tuňák, chilli, majonéza, okurka, paprika, cibule, cilantro zelené, kmín a česnek prášek ve středně velké misce. Přehazovat míchat. Rozdělte velké kusy tuňáka; ne vločka jemně. Přidejte sůl a pepř podle chuti. Zakryjte a chladem 1 hodina, nebo dokud chlazené.
Protínají pita v polovině křížem a naplňte tuňákový salát. Přidejte salát, olivy, rajčata a sýr Cheddar pro každou pita polovinu a slouží
Tento recept se objeví:. Jihozápadních Nutriční informace: Fiber 3 g Sacharidy 41 g Cholesterol 41 mg Nasycené tuky celkem 6 g tuku 22 g Kalorie z tuku 40% Kalorie 496 Bílkoviny 31 g Sodík 1574 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 3 Vegetable 2 Škrob 2 Fat 3