Tento zkušený rub pro vepřové maso má jedinečnou směs 9 bylin a koření. Pokud se rozhodnete pro grilování vepřové panenky, to může být grilované celek, spíše než na plátky.
Složení
1 vykostěné vepřové panenky (asi 12 oz), viditelný tuk zdobené Cajun Spice Rub (recept) teflonové vaření sprej 8 unce čerstvé nebo mražené, rozmražené plátky ibišek 1/2 červené papriky, nakrájené 1/2 žlutou papriku, nakrájené 1 lžička mleté jalape ñ o pepř * 1 menší cibule, nakrájené 1/4 šálku bez tuku se sníženým sodný kuřecí vývar sůl a černý pepř 8 uncí motýlek těstoviny, vařené a teple * Jalape a ntilde; o papriky může štípat a dráždit kůži, takže používejte gumové rukavice při manipulaci s papriky a nedotýkejte se vaše oči. PŘÍPRAVA:
Spray velké pánvi s kuchyňským spreji. Teplo na mírném ohni, dokud horké. Cook a míchejte, vepřové maso 2 až 3 minuty z každé strany, dokud opečené a ve středu už ne růžová. Vyjměte z pánve; zrušil
Přidat ibišek do pánev.; vaříme 3 až 5 minut, nebo dokud nezhnědne. Přidejte papriky, jalape ñ o pepřem, cibulí a kuřecí vývar; přiveďte k varu. Snižte teplotu a dusíme, které se vztahuje, 3 až 5 minut, nebo dokud zelenina jsou křehké, měkké. Přidejte vepřové maso a vaříme 2 až 3 minuty. Dochutíme solí a černým pepřem
Place farfale na porci talíř.; lžíce vepřová směs přes vrchol a promícháme
Tento recept se objeví:. Southern Nutriční informace: Bílkoviny 28 g Vláknina 2 g Sacharidy 55 g Cholesterol 49 mg nasycené tuky 1 g celkového tuku 5 g Kalorie z tuku 11% kalorií 373 Sodík 184 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinný 2 3 Škrob Maso 2