8 uncí vařené z lososa 8 uncí vařené krab (paušální crabmeat, je nejlepší) 1 rozšlehaným vejcem nebo
1/4 šálku vejce nahradit 1-1 /2 lžíce majonézy se sníženým obsahem tuku 1 lžíce mleté čerstvou petrželkou 1 lžička vysuší kopru plevel 1/2 lžičky soli 1/2 lžičky náhražka mletého pepře 1/2 lžičky hořčice 1/4 lžičky s nízkým obsahem sodíku Worcestershire omáčka PŘÍPRAVA 1/4 šálku strouhanky teflonové vaření sprej:
Místo strouhanku na mělkém neuklidněné desky. Drop hromadění 1/3 šálku ryb směsi do strouhanky; vytvarujte placičky husté. Opakovat se zbývající směs
Spray velkou nepřilnavou pánev s kuchyňským spreji.; tepla na mírném ohni. Pokrýt; vařit rybí koláče 5 až 8 minut, soustružení jednou. Podáváme s nízkotučným zelný salát, nebo salsa v případě potřeby
Tento recept se objeví:. Northeastern Nutriční informace: Sodík 736 mg Bílkoviny 24 g vlákniny <1 g Sacharidy 5 g Cholesterol 114 mg Nasycené tuky <1 g tuky celkem 6 g Kalorie z tuku 33% kalorií 175 DIETNÍ Exchange: Maso 3