2 lžíce olivového oleje 2 lžičky nasekaný česnek 2 lžíce mírné kari 1/2 hrnku nakrájenou cibuli 1-1 /2 lžičky mletého pepře 1-1 /2 libry vepřová panenka, ořezány, vykostěné a nakrájíme na 1 -1 /4-inch kostky vody 4 šálky oloupané a na kostičky nakrájené sladké brambory nebo sladké brambory 2 sáčky (12 uncí každý) květák kvítky 1 může (14 uncí) nízký obsah sodíku zelenou čočkou nebo black-Eyed Peas, 1 šálek čerstvě nasekané petrželky Příprava:
Přidejte vepřové maso a hnědá lehce po dobu 5 minut na středně vysokou tepelnou míchání často. Přidejte 1 šálek vody a promíchejte.
Přidat sladké brambory nebo sladké brambory, a další vodu, pokud je potřeba k pokrytí složky. Cook a míchejte přes středně-vysoké teplo 5 minut.
Přidat květák, míchání lehce a vaříme 5 minut.
Přidat čočka nebo hrášek, a pokud je potřeba, dostatek vody, aby se guláš. Cook a míchejte přes středně vysoké teplotě 5 minut, dokud zelenina nezměkne. Přidejte petržel a míchejte. Podáváme v miskách
Tento recept se objeví:. Středního východu Nutriční informace: Velikost porce: 1/6 celkem receptu sodného 183 mg Bílkoviny 31 g vlákniny 11 g Sacharidy 30 g Cholesterol 71 mg nasycené tuky 3 g celkového tuku 13 g Kalorie z tuku 32% kalorií 377 DIETNÍ EXCHANGE: Maso 3 Vegetable 1 Škrob 1 Fat 1