teflonové vaření sprej 3 čtvrtiny libra 93% libového mleté krůtí 1/2 hrnku nakrájenou cibuli 2 stroužky česneku, mleté 1 může (asi 15 oz.) Černé fazole, opláchnout a vyčerpaný 1 plechovka (14 - 1 /2 oz) Mexičan-styl dušené rajčata, neodvodněná 1 plechovka (14-1 /2 oz) no-sůl-dodal na kostičky nakrájené rajčata, neodvodněná 1 šálek zmrazené kukuřice 1 lžička Mexické koření 1/2 šálku nevařené loket makarony 1/3 šálku reduced- tuku PŘÍPRAVA zakysanou smetanou:
promíchejte fazole, rajčata se šťávou, kukuřice a mexické koření do hrnce.; přiveďte k varu přes vysoké teplo. Pokrýt; snížit tepelné nízké. Dusíme 15 minut za občasného zamíchání.
Mezitím uvařte těstoviny podle návodu na obalu, vynechání sůl. Opláchněte a vypouštěcí těstoviny; míchat do kastrolu. Vaříme, nezakryté, 2 až 3 minuty, nebo dokud se zahřívá přes.
Nejlépe každý sloužící s kopečkem zakysané smetany. Zdobíme podle potřeby
Tento recept se objeví:. Mexickém Nutriční informace: Velikost porce: 1 šálek chilli mac kalorií z tuku 21% bílkovin 17 g vlákniny 6 g Sacharidy 34 g Cholesterol 25 mg nasycené tuky 1 g celkového tuku 6 g Sodík 445 mg kalorií 236 DIETNÍ Exchange: Fat jedna polovina masa 1 2 Rostlinný škrob 1-1 /2