Mexická kuřecí Casserole

INGREDIENTS
8 oz loket nebo malý shell těstoviny 2 lžičky olivového oleje 1 velká mrkev, strouhaný 1 střední zelenou paprikou, drobně nakrájenou 1 lžíce mleté ​​česnek 3/4 libry kuřecí nabídky, nařezané do 3/4-palcové kusy 2 lžičky mletého římského kmínu 1-1 /2 lžičky vysuší oregano listy 1/2 lžičky soli čtvrtiny lžička mleté ​​červené papriky 2 šálky (8 uncí) drcené Monterey Jack sýr, rozdělený 1 JAR (16 uncí) rajčatovou salsou, dělí Příprava:
Mikrovlnné Trasy

Cook těstoviny podle balíček směrech. Mezitím, teplo olej ve velké pánvi nepřilnavým nad střední teplotě. Přidejte mrkev, papriky a česnek; Cook a míchejte 3 minuty, dokud zelenina nezměkne. Přidejte kuřecí maso, zvýšit teplotu na střední-vysoké; vařit a směs se míchá 3 až 4 minuty, nebo dokud kuře již není růžové v centru. Přidejte kmín, oregano, sůl a paprika; vařit a míchejte 1 minutu. Odstranit z tepla; dejte stranou.
Grease 13X9-palcový microwavable jídlo. Vypusťte a vypláchněte těstoviny pod studenou tekoucí vodou; umístíte do velké mísy. Přidejte kuřecí směs, 1 šálek sýr a 1 šálek salsa. Dobře promíchejte; nalijte do připravené misky. Top se zbývajícím 1 šálek salsu a 1 šálek sýr. Zakryjte plastovou fólií; mikrovlnná trouba na HIGH 4 až 6 minut, soustružení mísa v polovině doby pečení. Podávejte ihned
Tento recept se objeví:. Mexickém Nutriční informace: Sodík 1443 mg Bílkoviny 42 g Vláknina 2 g Sacharidy 52 g cholesterolu 102 mg tuky celkem 23 g Kalorie 591 DIETNÍ EXCHANGE: tuku 1-1 /2 Maso 5 Zelenina 1 Škrob 3