6 (8 palců), mouka tortily teflonové vaření sprej 1 může (15 uncí) černé fazole, opláchnout a vyčerpaný 1/2 šálku horké salsa 2 lžičky chilli, rozdělený 1 lžička mletého římského kmínu, dělená 12 uncí kuřecí Rekvizity 2 šálky jemně nakrájená rajčata, dobře odvodněné 1 šálek nasekané cibule 1-1 /2 šálky (6 oz) strouhaným sýrem 2 šálky drcené PŘÍPRAVA římský nebo ledový salát:
Zatímco tortilly jsou pečení, místo fazole v kuchyňském robotu a proces do hladka. Transfer na středně velkém hrnci. Vmíchejte salsa, 1 lžička chilli a 1/2 lžičky kmínu; přiveďte k varu na mírném ohni.
Vyjmout kuře do polovina-palcové kusy. Posypeme zbývající 1 čajovou lžičku chilli a 1/2 lžičky kmínu. Srst velké teflonové pánvi s kuchyňským spreji; tepla na mírném ohni. Přidejte kuře; Cook a míchejte 5 minut, nebo dokud vařené prostřednictvím.
Šíření fazolovou směs na tortilly, aby v rámci 1/2 palce hran. Top s kuřecím masem, rajčaty, cibulí a sýrem. Pečeme 2 minut, nebo jen dokud sýr se roztaví. Top s hlávkovým salátem; ihned podávejte.
Poznámka: Pro zvláštní nádech, nahoru každý tostada s kopečkem zakysané smetany. Tento recept se objeví v: mexickém Nutriční informace: Sodík 599 mg Bílkoviny 30 g vlákniny 7 g Sacharidy 39 g Cholesterol 65 mg tuky celkem 14 g Kalorie 379 DIETNÍ EXCHANGE: Maso 2-1 /2 Zelenina 2 Škrob 2 Fat 1