1/2 libra pevný Whitefish, jako je mořský okoun, ďas nebo okoun 2 lžičky olivového oleje 1/2 šálku nasekané cibule 2 stroužky česneku, mletého 3 libry čerstvými rajčaty, nasazený a nasekané 1 /4 šálku nasekané čerstvé bazalky 2 lžíce nasekané čerstvé oregano 1 lžička paprika vločky 1/2 lžičky cukru 2 bobkové listy 1/2 libry čerstvé bobkové lastury nebo lastury ústřice 8 oz též anděl vlasy těstoviny 2 lžíce nasekané čerstvé petrželky PŘÍPRAVA:
rozehřejte olej velké teflonové pánvi nad střední teplotě.; přidejte cibuli a česnek. Cook a míchejte 3 minuty, nebo dokud cibule nezměkne. Snižte teplotu na nízkou; přidejte rajčata, bazalka, oregano, paprika vločky, cukr a bobkové listy. Cook, nezakryté, 15 minut, za občasného míchání.
Přidat síh a mušle. Cook, odkrytý, 3 až 4 minuty, nebo dokud ryby vločky snadno při testování s vidličkou a lastury jsou neprůhledné. Odstraňte bobkový list; vyřadit. Nastavit mořské plody omáčkou stranou.
Cook těstoviny podle balíček směrech, vynechání sůl. Vypouštěcí dobře.
Spojte těstoviny s mořskými plody omáčkou ve velké servírovací mísy. Dobře promíchejte. Posypeme petrželkou. Podávejte ihned
Tento recept se objeví:. Italském Nutriční informace: Sodík 134 mg Bílkoviny 21 g vlákniny 5 g Sacharidy 38 g Cholesterol 31 mg nasycené tuky 1 g celkového tuku 5 g Kalorie z tuku 15% kalorií 272 DIETNÍ SMĚNNÝCH : Maso 1-1 /2 Zelenina 2 Škrob 2