blbec omáčka (recept) 12 oz vykostěná kuřecí prsa bez kůže teflonové vaření sprej 1 šálek konzervy kuřecí vývar sníženým sodík bez tuku 1 zelená paprika, plátky 2 zelené cibulky s vrcholy, plátky 8 uncí nevařená Fettuccine, vařené a teple sýr strouhaný Parmezán (volitelné) Příprava:
Spray střední pánev s kuchyňským spreji. Teplo na mírném ohni, dokud horké. Přidejte kuře; vaříme 5 až 10 minut, nebo dokud opečené a ve středu už ne růžová. Přidejte kuřecí vývar, paprikou a cibuli; přiveďte k varu. Snižte teplotu a dusíme, nekrytou, 5 až 7 minut, nebo dokud zelenina jsou křehké, něžné a vývar je snížena na tenké omáčka konzistenci.
Vyjměte kuře z pánve a nakrájíme na plátky. Hoďte fettuccine, kuřecí maso a zeleninovou směsí ve velké servírovací mísy. Posypeme parmazánem, pokud je to žádoucí
Tento recept se objeví:. Island Nutriční informace: Sodík 51 mg Bílkoviny 27 g vlákniny 1 g Sacharidy 50 g Cholesterol 52 mg Nasycené tuky 1 g tuky celkem 4 g Kalorie z tuků 9 % Kalorie 345 DIETNÍ EXCHANGE: Maso 2-1 /2 Škrob 3