Karibské moře Bass s Mango Salsa

INGREDIENTS
4 bez kůže mořský vlk filety (4 oz každý), asi 1 palec tlustý 1 lžička Karibská blbec koření teflonové vaření sprej 1 zralé mango, loupané, postavil a nakrájený, nebo
1 šálek nakrájené vyčerpaný lahvová mango 2 lžíce nasekané čerstvé lístky koriandru 2 lžíce limetové šťávy 1 lžička mletého čerstvé nebo balenou jalape ñ o pepř * * Jalape a ntilde; o papriky může štípat a dráždit kůži, takže používejte gumové rukavice při manipulaci s papriky a Nedotýkejte oči. PŘÍPRAVA:

Připravte si gril nebo předehřátí brojlerů. Posypeme rybu koření; srst lehce vaření sprej. Grill ryby na střední uhlí nebo grilovat 5 palců od tepla 4 až 5 minut na každé straně, nebo dokud ryby vloček Při testování s vidličkou
Mezitím smíchejte mango, lístky koriandru, limetkové šťávy a jalape ñ. O pepř v malé misce; dobře promíchejte. Podáváme salsa nad rybami
Tento recept se objeví:. Island Nutriční informace: Servírovací Velikost: 1 filet s asi 1/4 šálku Mango Salsa Fiber 1 g Sacharidy 9 g Cholesterol 47 mg nasycené tuky 1 g celkového tuku 3 g Kalorie z tuku 15% kalorií 146 Bílkoviny 21 g Sodík 189 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Masové 2 Fruit 1/2