1 velký (asi 12 uncí) zralé mango 3 lžíce limetkové šťávy 2 lžíce sníženou sodný sójové omáčky 1/2 lžičky hot pepřovou omáčkou 12 uncí vykostěná kuřecí prsa bez kůže teflonové vaření sprej 4 lžičky mletého čerstvého zázvoru 3 stroužky česneku, mleté 1 středně velká červená paprika, kostičky 3 zelené cibulky, tence nakrájené diagonálně 2 šálky vařené přípravu teplé bílá rýže:
Spray velkou nepřilnavou pánev s kuchyňským spreji; teplo při vysoké teplotě. Přidejte kuře; se hýbat-smažit 4 minuty, nebo dokud kuře není růžová v centru. Přidejte zázvor a česnek; se hýbat-smažit 1 minutu. Přidejte vápno směs a paprika; se hýbat-smažit, škrábání vařené kousky od dna pánve. Přidat mango; se hýbat-smažit 1 až 2 minuty víc, než se zahřívá přes. Vmíchejte cibuli. Podáváme přes horké rýži
Tento recept se objeví:. Island Nutriční informace: Sodík 316 mg Bílkoviny 25 g Fiber 4 g Sacharidy 59 g Cholesterol 52 mg Nasycené tuky 1 g tuky celkem 3 g Kalorie z tuků 7% kalorií 358 JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinný 1/2 Fruit 1 Škrob 2 až 1/2 Maso 2