Grilované Feta Burgers

INGREDIENTS
jedna polovina libra 95% mleté ​​hovězí svíčková jedna polovina libra zem krůtí prsa 2 lžičky nastrouhané citrónové kůry 1 lžička vysuší oregano listy 1 lžička olivový olej čtvrtiny lžička soli 1/8 lžičky černý pepř 1 unce feta sýr okurka Raita (recept), 4 plátky rajče 4 celého přípravku pšenice hamburger buchty:

Kombajny svíčková, Turecko, citronovou kůru, oregano, olej, sůl a pepř; dobře promíchejte a vytvarujte do 8 placiček. Udělat malý deprese v každé ze 4 placičky a umístěte 1/4 sýra v každém depresi. . Pokryjí každý se zbývajícími 4 placičky, utěsnění okrajů tvořit hamburgery
gril hamburgery na mírném ohni, na které se vztahuje, 8 až 10 minut (nebo, nezakrytým, 13 až 15 minut) na střední doneness (160 ° F), soustružení jednou. Podáváme s okurkou Raita a rajčatovou plátek na celozrnný buchtu
Tento recept se objeví:. Evropské Nutriční informace: Sodík 833 mg Bílkoviny 37 g vlákniny <1 g Sacharidy 45 g Cholesterol 80 mg Nasycené tuky 5 g tuky celkem 15 g Kalorie z tuku 30% kalorií 460 DIETNÍ Exchange: Fat 1. Maso 3-1 /2 Zelenina 1-1 /2 Škrob 2 - 1/2