1 šálek syrové žloutek bez Extra-široký nudle teflonové vaření sprej: 6 uncí krůtí panenka, nakrájíme na 1/2-inch kusů 8 oz houby, nakrájené na kostičky 1 šálek zelenou paprikou 1 šálek tence nakrájené mrkve 1 šálek slivered cibule 2 stroužky česneku, 2 lžičky mleté papriky 3 čtvrtina šálku vody 1 polévková lžíce a 1-1 /2 lžičky rajského protlaku osmina lžičky soli osmina lžičky černého pepře 3 lžíce se sníženým obsahem tuku kysané smetany 2 lžičky mletého Příprava čerstvé petrželky:
Mezitím, sprej střední pánev s kuchyňským spreji. Teplo na mírném ohni, dokud horké. Přidat Turecku; Cook a míchejte 1 minutu nebo dokud opečené na všech stranách. Přidejte houby, paprika, mrkev a cibuli; vařit a míchejte 3 minuty, nebo dokud ostrý-tendru. Přidejte česnek a papriku. Cook a míchejte 30 sekund, nebo dokud česneku voní.
Míchejte ve vodě, rajčatový protlak, sůl a pepř. Vaříme, odkryté, 10 minut. Odstranit z tepla; míchat ve vařených nudlí. Míchejte několik polévkových lžic tekutiny do zakysané smetany, pak míchejte zakysanou smetanou směs do Turecka směsi. Nejlépe každý sloužící petrželkou
Tento recept se objeví:. Evropské Nutriční informace: Velikost porce: 1/2 celkem recept Fiber 8 g Sacharidy 43 g Cholesterol 47 mg Nasycené tuky 3 g celkového tuku 7 g kalorií z tuku 19% Kalorie 330 Bílkoviny 26 g Sodík 484 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinný 3 Škrob 2 Maso 2