1 může (14-1 /2 unce), kuřecí vývar sníženým sodík bez tuku, rozdělený 2 lžíce kukuřičný škrob, 2 lžíce sníženou sodný sójové omáčky, 1 lžíce strouhaného pomerančové kůry 1 libového vepřová panenka (asi 10 oz) , zdobené viditelného tuku 2 lžíce arašídový olej, rozdělený 1 lžíce sezamových semínek 2 stroužky česneku, mleté 2 šálky růžičky brokolice 2 šálky nakrájené mrkve 1 lžička Szechwan kořenící 3 šálky teplé Vařený přípravek bílá rýže:
Teplo 1 lžíce oleje ve woku při vysoké teplotě až horké. Přidejte vepřové maso, sezamová semínka a česnek. Míchá smažit-3 minuty, nebo dokud vepřové je sotva růžová v centru. Vyjměte z woku.
Heat zbývající 1 lžíce oleje ve woku, až horké. Přidejte brokolice, mrkev, Szechwan koření a zbývající kuřecí vývar. Cook a míchejte 5 minut, nebo dokud zelenina jsou křehké, měkké. Přidejte vepřové maso. Vmíchejte kuřecí vývar směsi a přidejte do woku. Cook a míchejte na mírném ohni, dokud omáčka nezhoustne. Podáváme s rýží přes
Tento recept se objeví:. Čínském Nutriční informace: Velikost porce: 1/6 hýbat-smažit směs s 1/2 šálku vařené rýže Sacharidy 32 g Cholesterol 38 mg nasycené tuky 1 g vláknina 3 g Celkem tuku 8 g Kalorie z tuku 26% kalorií 266 Bílkoviny 16 g Sodík 325 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Škrob 2 Maso 2