Rostlinné Lo Mein

INGREDIENTS
8 uncí nevařené nudle nebo tenké špagety, vařené a vyčerpaný 3/4 lžičky tmavý sezamový olej 1/2 lžičky rostlinný olej 3 stroužky česneku, 1 lžička mleté ​​nastrouhaného čerstvého zázvoru 2 šálky nakrájený bok choy 1/2 šálku nakrájené Cibule zelená 2 šálky strouhaným mrkev 6 oz firma tofu, vyčerpaný a kostičky 1/4 šálku plus 2 lžíce rýžového vinného octa 1/4 šálku vody 1/4 šálku švestka zachovává 1 lžička sníženou sodný sojová omáčka 1/2 lžičky PŘÍPRAVA paprika vločky :

Toss nudle se sezamovým olejem ve velké míse, dokud dobře potažené; dát stranou. Teplo rostlinný olej ve velké pánvi nebo woku nepřilnavým nad střední teplotě. Vmíchejte česnek a zázvor; se hýbat-smažit 10 sekund. Přidejte bok choy a cibule; se hýbat-smažit 3 až 4 minuty, nebo dokud ostrý-tendru. Přidejte mrkev a tofu; se hýbat-smažit 2 - 3 minut, nebo dokud mrkev jsou křehké, měkké.
Kombinovat ocet, vodu, zavařeniny, sójovou omáčku a červenou papriku se loupe v malé pánvi. Teplo na mírném ohni, dokud konzervy jsou roztaveny, za stálého míchání. Kombinovat nudle, zeleninové směsi a omáčka v velké míse; dobře promíchejte
Tento recept se objeví:. čínském Nutriční informace: Velikost porce: 1/6 celkem receptu sodného 791 mg Bílkoviny 9 g Fiber 2 g Sacharidy 45 g cholesterolu <1 mg Nasycené tuky <1 g celkového tuku 4 g Kalorie z tuku 13% kalorií 248 DIETNÍ Exchange: Maso poloviny Rostlinné 2 Škrob 2 Fat poloviny