5 bílků 6 lžičky teriyaki omáčkou, rozdělený 3 lžičky sezamovými semínky, * rozdělený 1 lžička oleje Kuřecí vývar sníženým sodík bez tuku tmavý sezamový 1/2 šálku 1 lžíce mleté čerstvého zázvoru 6 uncí Čínské rýžové nudle nebo nudle, vařené a dobře odvodněné 1/3 šálku nakrájené zelené cibulky * Chcete-li toast sezamová semínka, které jsou rozloženy semena v malých pánvi. Shake pánev na mírném ohni 2 minut nebo dokud se semena začnou pop a zase zlatá. PŘÍPRAVA:.
Heat velké teflonové pánvi na středním plameni. Přidat olej; teplo do horké. Nalijte vaječné směsi do pánev; vařit 1-1 /2 do 2 minut, nebo dokud spodní omelety je nastaven. Otočte omelety přes; vařit 30 sekund na 1 minutu. Vysuňte na desku; chladný a nakrájíme na 1/2 na palec proužky.
Přidejte vývar, zázvor a zbývající 4 lžičky teriyaki omáčku na pánev. Přiveďte k varu přes vysoké teplo; snížit tepelné médium. Přidejte nudle; teplo přes. Přidejte omeleta pásy a cibule; teplo přes. Posypeme zbývající 2 lžíce sezamových semínek
Tento recept se objeví:. Čínském Nutriční informace: Velikost porce: cca 3/4 šálku Fiber <1 g Sacharidy 16 g nasyceného tuku 1 g Tuk celkem 2 g kalorií z tuku 19 % Kalorie 111 Bílkoviny 7 g Sodík 226 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso dvěin Škrob 1 Fat dvětin