1 šálek syrového instant rýže 1/2 šálku kuřecí vývar 1/4 šálku čínský švestková omáčka 2 lžíce sójové omáčky 2 lžičky kukuřičného škrobu 2 lžíce rostlinného oleje, rozdělený 3 šálky zmrazené papriky a cibule 1 libra vykostěná kuřecí prsa bez kůže , nakrájíme na 1/4-palec proužky 1 stroužek česneku, mleté 1 šálek ořech půlky PŘÍPRAVA:.
Combine bujón, švestkovou omáčkou, sójovou omáčku a škrob v malé misce; zrušil.
Teplo 1 lžíce oleje ve woku nebo velké pánvi na středně-vysoké teplo. Přidejte papriky a cibule; se hýbat-smažit 3 minuty, nebo dokud ostrý-tendru. Vyjměte zeleninu z wok. Drain; zlikvidujte kapalinu.
Heat Zbývající 1 lžíce oleje ve stejném woku. Přidejte kuře a česnek; se hýbat-smažit 3 minuty, nebo dokud kuře propečené.
Zamíchejte vývar směsi; přidat do woku. Cook a míchejte 1 minutu, dokud omáčka nezhoustne nebo. Míchejte v zelenině a vlašské ořechy; vaříme 1 minutu. Podáváme nad rýží.
Osvětlit Ke snížení sodíku, použijte kuřecí vývar se sníženou sodného a sníženým sodný sójovou omáčku. Vynechat nebo při přípravě rýže snížit soli. Tento recept se objeví v: Chinese Nutriční informace: Sodík 663 mg Bílkoviny 37 g vlákniny 5 g Sacharidy 43 g Cholesterol 70 mg tuky celkem 28 g Kalorie 558 DIETNÍ EXCHANGE: Fat 3 4 Maso Zelenina 2 Škrob 2