4 oz libového vepřového masa země, 1/2 šálku se sníženým obsahem tuku sýr ricotta polovina lžíce mletého čerstvé lístky koriandru 1/2 lžičky černého pepře 1/8 lžičky Číňan 5 koření prášek 20 čerstvé nebo mražené, rozmražené wonton kůže 1 lžička rostlinného oleje 1/3 šálku nakrájené červené papriky 1 lžička nastrouhaného čerstvého zázvoru 2 plechovky (14-1 /2 oz každý) kuřecí vývar sníženým sodík bez tuku 2 lžičky sníženým sodný sójové omáčky 4 cl čerstvé hrachové lusky 1 plechovka (8-3 /4 oz) baby kukuřice, opláchnout a vyčerpaný 2 zelené cibule, na tenké plátky Příprava:
Place 1 lžičku náplně v centru každé Wonton kůže. Složte horním rohu Wonton nad náplní. Lehce kartáč zbývající rohy s vodou. Přeložte levé a pravé rohy přes plnění. Těsně závitek plněný konec ke zbývající koutek v želé-role módy. Navlhčete okraje s vodou zapečetit. Zakryjte a dejte stranou.
Rozehřejte olej velkém kastrolu. Přidejte papriky a zázvor; vařit 1 minutu. Přidejte kuřecí vývar a sójovou omáčku; přiveďte k varu. Přidejte hrachové lusky, baby kukuřice a wontons. Snižte teplotu na středně nízké a dusíme 4 až 5 minut nebo dokud wontons nezměkne. Posypeme cibulkou
Tento recept se objeví:. Čínském Nutriční informace: Sodík 261 mg Bílkoviny 16 g Fiber 3 g Sacharidy 39 g Cholesterol 53 mg nasycené tuky 1 g celkového tuku 5 g kalorií z tuku 17% kalorií 259 DIETNÍCH EXCHANGE: Maso 1 Rostlinný poloviny Škrob 2 do 1/2 Fat poloviny