Složení
3/4 libra vykostěná kuřecí prsa bez kůže nebo stehna, nakrájíme na 3/4 palce kousky 1 lžička papriky 1/2 lžičky soli čtyřiina lžičkou černý pepř 2 lžičky rostlinného oleje 1 velká cibule, nakrájené 1 červené papriky, nakrájíme polovina-palcové kusy 3 stroužky česneku, mleté 1 šálek sníženou sodný kuřecí vývar bez tuku 1 plechovka (19 uncí) cannellini fazole nebo malé bílé fazole, opláchnout a vyčerpaný 3 šálky nakrájené Savoy nebo čínské zelí, 1/2 šálku bez tuku bylinkovými krutony příchutí, lehce rozdrcený PŘÍPRAVA:.
Teplo ropy ve velkém, hlubokém teflonové pánvi na středně-vysoké teplo až horko. Přidejte kuře, cibuli, papriku a česnek. Vařte, dokud kuře není růžová, za častého míchání
Přidejte vývar a fazole.; přinést vařit. Přikryjte a dusíme 5 minut, nebo dokud kuře propečené. Vmíchejte zelí; kryt a dusíme 3 další minuty, nebo dokud zelí je zvadlých. Naběračka do 4 mělké misky; top rovnoměrně s drcenými krutony.
Tento recept se objeví v: Polévky Nutriční informace: Doručování Velikost: 1-1 /4 šálky polévka s 2 lžíce drcené krutony Fiber 8 g Sacharidy 30 g Cholesterol 52 mg Nasycené tuky 1 g celkového tuku 5 g kalorií z tuku 16% Kalorie 284 Bílkoviny 28 g Sodík 721 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinný 2 Škrob 1 Maso 3