Složení
1 šálek sušené námořnictvo fazole, seřazené a opláchne 3 šálky vody 1 lžička soli, rozdělený 1 libra pórek (cca 2), řezané do 1/2-inch kusy 3/4 libra ve slupce nové brambory nakrájené houby 2 šálky 1-1 /2 šálky tence nakrájené mrkve 6 šálků zeleninového vývaru (recept) 1-1 /2 lžičky sušeného tymiánu listy 1 bobkový list 1/2 lžičky černé pepř 2 kukuřičné tortilly (průměr 6 palců), 2 lžičky olivového oleje čtvrtiny čajové lžičky soli česneku 2 střední rajčata, nasazené a nasekané Příprava:
Přidejte pórek, brambory, houby, mrkev, akcie, tymián, bobkový list, zbývající 1/2 lžičky sůl a pepř podle holandské trouby. Přiveďte k varu přes vysoké teplo. Snižte teplotu na nízkou. Přikryjte a dusíme 25 minut. Přidejte fazole a vaříme 5 minut. Odstraňte bobkový list; vyřadit
Předehřejte troubu na 425 ° C, f.. Kartáč tortily na obou stranách s olejem; posypeme horní části každé s česnekovou solí. Nakrájejte na 1/4-palec-celé proužky. Uspořádat na plech; pečeme 10 až 12 minut nebo do křupava. Bezva. Naběračka polévka do mělkých polévkové misky; posypeme rovnoměrně s nakrájenými rajčaty a tortilla chipsy
Tento recept se objeví:. Polévky Nutriční informace: Servírovací Velikost: 1-1 /4 šálky polévka s cca 5 tortilla pásy a 1/4 šálku 423 mg nakrájené rajče sodný Protein 10 g vláknina 10 g Sacharidy 39 g nasycených tuků 1 g celkového tuku 4 g Kalorie z tuku 15% kalorií 222 DIETNÍ Exchange: Fat 1 Škrob 2-1 /2