Rostlinné Confetti Rice

INGREDIENTS
1 lžíce rostlinného oleje 1 šálek jemně nasekané celeru, 1/2 šálku nevařené dlouhé zrno bílá rýže, 1/2 šálku Balená pečené sladké červené papriky, nakrájené na kostičky 1 může (14-1 /2 oz) se sníženým obsahem tuku-zdarma -sodium kuřecí vývar 2 balení (10 oz každý) smíšené brokolice, květák kvítky, nakrájíme na rovný-size ks Příprava:

zahřejeme olej n velké teflonové pánvi na středním plameni. Přidejte celer; vařit a míchejte občas, asi 5 až 6 minut, nebo dokud ostrý-tendru. Přidejte rýži; vařit a míchá se až do rýže je neprůhledná, přibližně 3 až 4 minuty. Přidejte nakrájenou červené papriky a vývar, vařit a míchejte kombinovat. Pokrýt; dusíme asi 12 minut, nebo dokud rýže právě propečené.
Přidat brokolice-květák kvítky. Pokrýt; vaříme asi 10 minut, nebo dokud zelenina nezměkne. Přidá se voda, pokud je to nutné, aby se zabránilo spálení. Před podáváním Kombinovat zeleninou a rýží
Tento recept se objeví:. Rice &Zrna Nutriční informace: Velikost porce: 1/2 hrnku Zelenina Confetti Rice sodný 103 mg proteinu 14 g vláknina 2 g sacharidů 14 g Cholesterol 5 mg Nasycené Tuk <1 g Tuk celkem 2 g Kalorie z tuku 22% kalorií 90 JÍDELNÍČKU Exchange: Fat 1 poloviny Rostlinný 1 Škrob 1 poloviny