4-1 /2 šálky vody, rozdělený 3 čtvrtiny šálku vysuší hnědé čočky, tříděny, opláchnout a vyčerpaný 1 polévková lžíce navíc 2 lžičky olivového oleje, rozdělený 2 šálky jemně nasekané cibule žlutá 1 středně červené papriky , nasekané 1 šálek tence nakrájené celeru 4 stroužky česneku, 1/2 lžičky mleté vysuší oregano listy 1/2 lžičky soli Dash mletou červenou papriku (volitelně) 1 box (6,2-unce) rychlé vaření bílé a divoké rýže s přípravou koření paketu:
Mezitím, teplo velkou nepřilnavou pánev na středním ohni, dokud horké. Přidejte 2 čajové lžičky oleje. Přidejte cibuli, paprika, celer, česnek a oregano; vařit a míchejte 8 až 10 minut, nebo dokud celer je svěží-platidlo. Vmíchejte zbývající 1/2 šálku vody, sůl a mletou červenou papriku
míchejte cibulovou směs a zbývající 1 lžíce oleje do rýže směsi.; přehazovat jemně.
variace Pro více dekorativní misky, srst je 6-cup formy s kuchyňským spreji. Umístěte rýže směsi ve formě a stiskněte dolů, jemně, ale pevně, aby rýže směs držet pohromadě. Umístěte talíř na vrcholu formy a obraťte formu na talíř. Jemně poklepejte na boku a horní část formy uvolněte rýže směs a pomalu odstranit plíseň. Zdobíme červené papriky výřezy nebo pásů. Tento recept se objeví v: Rice &Zrna Nutriční informace: Velikost porce: 1 šálek pilaf Fiber 6 g Sacharidy 35 g cholesterolu 2 mg Nasycené tuky <1 g celkového tuku 4 g Kalorie z tuku 18% kalorií 205 Bílkoviny 8 g Sodík 556 mg JÍDELNÍČKU SMĚNNÝCH : Rostlinný 1 Škrob 2 Fat 1