Divoká rýže, houby a špenát Skillet

INGREDIENTS
1/3 šálku nevařené divoká rýže 1/3 šálku nevařené hnědé rýže 1/3 šálku nevařené dlouhé zrno bílá rýže 1-1 /2 šálky vody 1 mohou (10-1 /2 oz ) se sníženým sodné kuřecí vývar 2 lžíce margarínu 2 šálky nakrájené houby shiitake 2 šálky na čtvrtky hnědé houby 2 šálky nakrájený bok choy 2 šálky strouhaným špenát 1/4 šálku PŘÍPRAVA sýru feta:

Kombajny divokou rýži, hnědá rýže, dlouhé zrno bílá rýže, voda a kuřecí vývar ve středně velkém hrnci. Přiveďte k varu přes vysoké teplo; snížit tepelné nízké. Vaříme, krytá, 45 minut nebo dokud rýže nezměkne.
Rozpustíme margarín ve velkém kastrolu na mírném ohni. Přidejte houby; vařit a míchejte 3 minuty. Přidejte bok choy a špenát; . Cook a míchejte 3 minuty nebo dokud nejsou zvadlých greeny
Přidat rýži do greeny v pánvi; míchejte, dokud mísí. Posypeme sýrem těsně před podáváním. , Obloha, pokud je to žádoucí
Tento recept se objeví v: Rice &Zrna Nutriční informace: Sodík 117 mg Bílkoviny 4 g vlákniny 2 g Sacharidy 19 g Cholesterol 6 mg Nasycené tuky 2 g celkového tuku 4 g kalorií z tuku 29% Kalorie 130 JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Fat dvainy Vegetable 1 Škrob 1