Brokolice a cibule Casserole

YIELD Dělá 6 porcí
Složení
1 velká cibule 3 čtvrtiny šálek bez tuku kuřecí vývar se sníženým sodný 1-1 /4 libry brokolice 1/2 lžičky černého pepře, rozdělený Příprava Dash paprika:

Předehřejte troubu na 375 ° C. Vyjmout cibuli na čtvrtky, pak příčně na tenké plátky. Přineste cibuli a kuřecí vývar do varu ve středně velkém hrnci přes vysoké teplo. Snižte teplotu na nízkou. Vaříme, krytá, 5 minut nebo dokud cibule je vidlice-platidlo. Vyjměte cibuli na malé misce s děrovanou lžící, takže vývar v hrnci. Vynětí půdy z produkce.
Zkrátit brokolice, odstraní tvrdé části stonků. Nakrájejte na růžičky s poloviny palce stonky. Peel zbývající brokolice stonky; nakrájíme na 1/4-palce silné plátky.
Šíření polovina brokolice v 8-palcový čtvereční pekáče nebo 2-litrovou hrnec. Šíření polovina plátky cibule na brokolice. Posypeme 1/4 lžičkou pepřem. Opakujte vrstvy.
Nalijeme vývar rezervované přes zeleninu. Kryt pevně s fólií. Pečeme 25 minut, nebo dokud brokolice nezměkne. Nemíchejte
Vypusťte kapalinu.; posypeme paprikou Před podáváním
Tento recept se objeví:. zeleninová příloha Nutriční informace: Velikost porce: 1/6 celkové recept Fiber 3 g sacharidy celkem 6 g tuku <1 g Kalorie z tuku 10% kalorií 34 Bílkoviny 3 g Sodík 62 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinný 1-1 /2