Pečené Butternut Squash

Pečené Butternut Squash YIELD dělá 5 (1-Cup) porcí
Složení
1libra ořešák squash, oloupané a nakrájené na kostky 1 palec (asi 4 šálky), 2 střední cibule, nahrubo nasekané 8 uncí mrkev, oloupané a nakrájené na poloviny-palcový plátky (asi 2 šálky) teflonové vaření sprej 1 lžíce tmavě hnědý cukr 1/4 lžičky soli, pepř podle chuti (volitelně) 1 lžíce másla nebo margarínu, tál PŘÍPRAVA:

Předehřejte troubu na 400 ° F. Linka velký plechu na pečení s fólií a kabát s kuchyňským spreji. Uspořádat zeleniny v jedné vrstvě na fólii; srst lehce vaření sprej. Posypeme zelenina s hnědý cukr, sůl a pepř, pokud si to přejí.
Pečeme 30 minut. Lehce promíchejte; péct 10 až 15 minut více, nebo dokud zelenina nezměkne. Vyjměte z trouby. Mrholení s máslem; promíchejte
Tento recept se objeví:. zeleninová příloha Nutriční informace: Velikost porce: 1 šálek squash Fiber 8 g sacharidy 30 g Cholesterol 7 mg nasycené tuky 2 g celkového tuku 3 g Kalorie z tuku 16% kalorií 143 Bílkoviny 3 g Sodík 167 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinný 1 Škrob 1-1 /2 Fat jeden polovice